چی کار کنم فرزندم غذای سالم بخورد

چی کار کنم فرزندم غذای سالم بخورد

چی کار کنم فرزندم غذای سالم بخورد :

یکی از دغدغه های مادرها در سنین کودکی فرزندشان این می باشد

که چه کاری انجام دهند تا فرزندشان غذای سالم بخورد .

همانطور که می دانید غذا یکی از رکن های اساسی در سلامت فرزندتان می باشد.

بنابراین انتخاب غذای سالم بسیار مهم می باشد.

با توجه به اینکه امروزه خوراکی های رنگی متنوع با طعم های متنوع بسیاری وجود دارد

و بچه ها ناخودآگاه ها به سمت آن ها کشیده می شوند.

که بسیاری از آن ها خوراکی های نا سالم می باشد ولی کودکان درکی از ضرر آن ها نمی دانند.

بنابر این نیاز است تا کودکانتان را آگاه کنید برای اینکه به این توانایی برسید

که به کودکتان آموزش دهید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید

چون در ادامه قصد داریم تعدادی روش معرفی کنیم که می تواند

به شما در این زمینه کمک شایانی کند پس لطفا با ما همراه باشید.

چی کار کنم فرزندم غذای سالم بخورد

جای قانون گذاشتن،عادت بدهید

چی کار کنم فرزندم غذای سالم بخورد :

خیلی از مادر ها در خانه برای فرزندشان قانون وضع می کنند

که در این شرایط  بچها بیشتر به لجبازی می پردازند.

بنابراین بجای این روش سعی کنید تمام وعده های غذایی خود سالم باشد

و آن را به صورت عادت جایگزین غذاهای ناسالم کنید.

و به بچها غذاهای سالم را معرفی کنید و برای خرید سبزی خوردن،میوه و… کودکتان را با خود همراه کنید

و از فواید آن ها برای فرزندتان تعریف کنید تا با خواص بیشتر آن ها آشنا بشوند.

چی کار کنم فرزندم غذای سالم بخورد

بشقاب غذای سالم را تقسیم بندی کنید

به فرزندتان یاد بدهید که همیشه نیمی از بشقاب اش را به سبزیجات اختصاص دهد

و نیمی دیگر آن با غلات و مقداری گوشت .تا انرژی و کالری کافی مورد نیاز فرزندتان تامین گردد.

و برای آموزش این کار می توانید فرزندتان را در هنگام خرید همراه کنید و در حین خرید آموزش های لازم را بدهید.

 

لفظ غذای خوب و بد حذف گردد

چی کار کنم فرزندم غذای سالم بخورد

کودکانتان باید بدانند هر خوراکی در رژیم غذایی جای گاه خاص خودشان را دارند.

بنابراین لفظ خوب و بد غذاها را حذف کنید.

برای اینکه آموزش غذاهای سالم برای کودکتان جذاب باشد می توانید با مثال زدن به آن ها اموزش دهید.

مثلا با چراغ راهنمایی،گروه سبزیجات را چراغ سبز معرفی کنید و وقتی پای کیک و شیرینی جات در میان است

به آن ها احتیاط را اموزش دهید و زیاده روی نکنند و قبل از خوردن تنقلات مثل چیپس و پفک و … خوب فکر کنند.

 

چی کار کنم فرزندم غذای سالم بخورد

کم کردن میزان شیرینی و شکلات

چی کار کنم فرزندم غذای سالم بخورد :

به بچها توضیح دهید و بگویید با اینکه شیرینی و شکلات طعم خوش مزه و شیرنی دارند

اما برای بدن مضر است و نباید در مصرف آن ها زیادی روی کرد.

و به جای آن ها میوه ها را به عنوان دسر با تزیین های خوشگل و جذاب برای آن ها آماده کنید.

و مصرف شیرینی و شکلات آن ها را در هفته کاهش و تحت کنترل خود داشته باشید.

برای بچها مصرف شیرنی هفته ای 2 الی 3 بار کافی می باشد.

 

پروتئین به اندازه کف دست

چی کار کنم فرزندم غذای سالم بخورد:

مادرهای عزیز به این توجه داشته باشید تنها نکته با اهمیت این نیست که بچه ها چی می خورند

بلکه چه مقدار می خورند نیز قابل اهمیت است.

به عنوان مثال مصرف ماکارانی،پاستا یا حتی برنج نباید بیشتر از یک کف دست باشد.

یا مصرف سس مایونز و چربی ها نباید بیشتر از نوک انگشتان باشد.

یادتان باشد علت آن انتخاب این مواد غذایی ها را به آن ها آموزش دهید و با آن ها صحبت کنید.

پروتئین به اندازه کف دست

 

تلویزیون خاموش

نباید بچه ها را مجبور به ی لقمه غذا خوردن کنید

یا حتما باید غذای داخل بشقابشان را تا انتها بخورند.

وقتی فرزندتان مشغول غذا خوردن است تلویزیون را خاموش کنید.

زیرا تلویزیون حواس بچه ها را نسبت به احساس سیری و یا حتی نوع غذایی که می خورند پرت می کند.


برای دیدن صفحه ی اصلی کلیک کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *