زمان گریه بچه ها خودتان را آرام کنید

زمان گریه بچه ها خودتان را آرام کنید

یکی از مواردی که مادران را به شدت خسته یا عصبی می کند گریه زیاد بچه ها می باشد.

واقعا صدای گریه بچه می تواند مانند سوهان روی اعصاب مادران کشیده شود.

اما برای اینکه از این ناراحتی رها شوید راه حل های فراوانی وجود دارد

که در ادامه به معرفی آن ها می پردازیم که با انجام هر کدام از آن ها احساس خوبی پیدا خواهید کرد.

و به اعصابتان فرصت نفس کشیدن خواهید داد.

زمان گریه بچه ها خودتان را آرام کنید

در ادامه با این راه ها آشنا می شویم پس با ما همراه باشید:

ورزش کردن را فراموش نکنید

زمانی که همسرتان از محل کار برگشت و پا به محیط خانه گذاشت

بچه را به آن بسپارید و به سرعت به نزدیک ترین  باشگاه ورزشی به محیط منزلتان بروید .

تحقیقات نشان داده است ورزش کردن باعث ترشح هورمون های اندورفین می شود.

که این باعث صبر و شادی بیشتر برای مادران خواهد داشت.

یا اگر می خواهید زمان باشگاه رفتنتان محدود همسرتان نباشد به باشگاهی بروید

که بتواند در مدت ورزش کردنتان از فرزندتان مراقبت کنند.

اگر هیچ کدام از این ها اتفاق نیفتاد.یک سی دی ورزشی تهیه کنید

و زمانی که فسقلی تان خواب است تلویزیون را روشن کنید و بدون صدا یا با صدی پایین مشغول ورزش کردن شوید.

خلاصه اینکه هر کاری که فکر می کنید انجام دهید تا به ورزش کردنتان برسید و هیچ وقت ورزش کردن را فراموش نکنید.

از خانه بیرون بزنید

یکی از عادت هایی که برخی از مادران با خود دارند این می باشد که بخاطر گریه فرزندشان به بیرون نمی روند و خودشان را در خانه حبس کردن تا مبادا گریه فرزندش در مکان عمومی زشت باشد.

این یکی از کارهایی است که باعث اضافه شدن استرس به مادران می شود و گاهی افسردگی ایجاد می کند.

اگر احساس کردید فرزندتان بی قراری می کند و آماده گریه کردن می باشد او را در کالسکه بگذارید و با خود به بیرون ببرید .

و با هم مشغول به یک پیاده روی کوتاه شوید.

خیلی از بچه ها با دیدن فضای بیرون و منظره خیلی زود سرگرم و فراموش می کنند.

و اگر این اتفاق پیش نیامد مطمئن باشید استرس کمتری تا زمانی که در خانه داشتید تحمل می کنید.

 

به موسیقی گوش دهید

بی شک در مورد اثرات پخش موسیقی برای بچه ها شنیده اید.

اما چیزی که به آن اشاره نشده است تاثیر پخش موسیقی بر مادران است.

اگر بچها گریه می کنند و هر کاری می کنید آرام نمی شوند اشکالی ندارد او را چند دقیقه تنها بگذارید و به یک موزیک آرامش بخش گوش فرا دهید.

این کار باعث می شود ضربان قلبتان آرام تر شود.و وقتی این اتفاق افتاد به نزد آن ها برگردید و برای آرام کردنش تلاش کنید.

به موسیقی گوش دهید

از ته دل بخندید

زمانی که فرزندتان گریه می کند نیازی نیست شما هم زانو غم بغل بگیرید و هم پایه آن گریه کنید.

شما حامی و مراقب فرزندتان هستید پس نیاز است اول خودتان احساس خوبی داشته باشید .

اول باید خودتان شاد و آرام باشید تا بتوانید به فرزندتان حس شادی و آرامش را منتقل کنید.

برای این کار وقتی فرزندتان در زمان خاصی دنبال بهانه گرفتن و گریه کردن است او را رها کنید .

و خود را مشغول تلوزیون دیدن کنید و از ته دل بخندید .این کار شما را آرام می کند.

و می توانید با روحیه بهتری از کوچولو نق نقو مراقبت کنید.

از ته دل بخندید

 

ریلکس کنید

مادر بودن بسیار وظیفه ی سنگینی است و مسئولیت بالایی دارد .

خستگی بخاطر کم خوابیدن می تواند استرس مادرها را بالا ببرد.

در مقابل این استرس تکنیک های وجود دارد که رعایت و استفاده هر کدام از آن ها به مادران کمک می کند ،آرامش از دست رفته شان به دست آورند.

یکی از این تکنیک ها تکنیک نفس عمیق کشیدن است.

کافی است دراز بکشید  یا حتی صاف بنشینید.

یا دو دستتان را روی شکم بگذارید و نفس آرام و عمیقی بکشید.این کار را با تمرکز انجام دهید.و بعد از چند دقیقه متوجه می شوید به طرز عجیبی آرام شده اید.

و استرس و خستگی تان برطرف شده است.

و انجام این تکنیک ها به شما کمک می کند تا با صبر و انرژی بیشتری به امور خانه و فرزندتان برسید.

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *