بهترین غذاها برای رشد بهتر کودکان چیست

بهترین غذاها برای رشد بهتر کودکان چیست

بهترین غذاها برای رشد بهتر کودکان چیست : یکی از دغدغه های اکثر مادر ها غذای فرزندشان است.

هر روز صبح که بیدار می شوند به این فکر می کنند چه غذاهایی مفید است

برای کودکشان و آن را تهیه و آماده می کنند.

نکته ای که نباید فراموش شود این است علاوه بر اینکه باید فکر کنیم چه عذایی سالم است

باید این نیز در نظر بگیریم که چه غذایی مناسب برای رشد کودکان هم است.

ما در این مقاله  قصد داریم چند ماده غذایی به شما معرفی کنیم که در رشد کودکان بسیار مفید می باشد

و بهتر است در برنامه ی غذایی هفتگی آن ها به روش های مختلف قرار داده شود.

 

بهترین غذاها برای رشد بهتر کودکان چیست

تخم مرغ

تخم مرغ یک غذای مقوی و پر خاصیت برای سلامت کودکان است.

بسیار توصیه شده است که تخم مرغ در رژیم غذایی کودکان جای بگیرد

زیرا تخم مرغ یکی از بهترین غذا ها برای رشد کودکان است.

تخم مرغ سرشار از پروتئین است که پروتئین برای رشد کودکان لازم و ضروری است.

همچنین دارای ویتامین ب است که این ماده ی ویتامینی به رشد مغز کودک تاثیر می گذارد.

در کنار این ها اسید های چرب امگا3 ،ویتامین د،آهن،روی،سلنیوم و فولات نیز در تخم مرغ موجود است.

تخم مرغ را به روش های مختلف می توانیم مصرف کنیم مانند املت،نیمر،تخم مرغ آب پز،کوکو و…

تخم مرغ آبپز برای صبحانه بسیار عالی است اما اکثر بچه ها این غذارو دوست ندارند و بی رغبت هستند.

 

ایده تزئین تخم مرغ

خیلی از بچه ها اصلا مزه تخم مرغ را دوست ندارند.شما می توانید

با کمی خلاقیت آن ها را به خوردن تخم مرغ تشویق کنید.

می توانید به صورت اشکال فانتزی آن ها را بر سر میز غذا بیاورید.

اگر از ابتدا به این شیوه غذا را به کودک معرفی کنید.

یک تصور قشنگ و خوبی از این غذای سالم در ذهن آن ها به جای می گذارید.

ایده تزئین تخم مرغ

شیر و حریره بادام

یکی دیگر از غذا های بسیار پر خاصیت برای رشد کودکان شیر است.

به همین دلیل پزشکان به مادران بسیار توصیه کردند

شیر به مقدار کافی در برنامه ی غذای7ی فرزندتان قرار داده شود.

شیر سرشار از کلسیم و فسفر است که بسیار به رشد استخون های کودک

،دندان ها،ناخن کمک ارزنده ای می کند.همچنین ویتامی B ،ویتامین D،ویتامین A  در شیر یافت می شود.

که همه ی این ویتامین ها برای رشد سلامت کودکان مفید و توصیه می شود.

برخی کودکان شیر ساده را دوست ندارند در این مرحله لازم است غذاهایی را تهیه کنید که از شیر تهیه شده باشند.

مانند غذای حریره بادام و فرنی که تجربه نشان داده است

اغلب کودکان عاشق این غذا هستند و با اشتهای فراوان آن را می خورند.

طرز تهیه حریره بادام بسیار ساده است فقط کافی است آرد،شیر و پودر بادام را تهیه کنید

تا غذایی بسیار لذیذ و مقوی برای کودکتان آماده کنید.

 

 شیر و حریره بادام

سیب زمینی

یکی از غذاهای بسیار مفید برای رشد کودکان سیب زمینی است.

سیب زمینی سرشار از ویتامین های آ،ب،پتاسیم،فولات،فیبر،منیزیوم ،فسفر و…است.

این غذایی که بچه ها بسیار دوست دارند و به غذاهای پخته شده با سیب زمینی روی خوش نشان می دهد.

یکی از غذاهایی که بچه ها دوست دارند پوره سیب زمینی است.

برای بچه های بزرگ پوره سیب زمینی را با کره ،شیر یا خامه ترکیب کنید تا بافتی نرم تر داشته باشد.

سعی کنید غذاهای بچه ها را با طراحی های قشنگ آماده کنید تا استقبال بچه ها بیشتر شود.

همینطور می توانید چیپس کبابی داخل فر درست کنید و همراه با سبزیجات تزئین کنید.

سیب زمینی

 

بهترین غذاها برای رشد بهتر کودکان چیست :

ماهی یک غذای بسیار مقوی و سالم برای رشد فرزندتان به شمار می آید.

طبق توصیه پزشکان لازم است هر هفته یک یا دو وعده ماهی در برنامه عذایی آن ها قرار داده شود.

ماهی سرشار از پروتئین ویتامین و مواد معدنی برای رشد کودکان است.

هم چنین ماهی سرشار از امگا 3 است.این غذا رشد مغز را افزایش می دهد و برای سلامت مغز و اعصاب کودک مفید است.

این غذا را می توانید به صورت سالاد،ساندویچ یا فینگر فودهای ماهی تهیه کنید.

و خلاقیت در تزئین آن ها فراموش نشود.

ماهی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *